הנשימה היא אחד הכלים העוצמתיים ביותר שיש לנו לוויסות עצמי. כאשר אנו נמצאים תחת לחץ, הנשימה משתנה — היא הופכת רדודה, מהירה, וחסרת שליטה. למידת שליטה בנשימה היא למעשה למידת שליטה ברגש.
באימון BMT, הנשימה היא חלק בלתי נפרד מכל תרגיל. המתאמן לומד לנשום נכון לא רק כדי לשפר ביצועים, אלא כדי לשנות את האופן שבו הוא מגיב ללחץ. נשימה עמוקה ומודעת מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית — זו שאחראית על רגיעה.
כשמתאמן לומד לנשום דרך הקושי — בזמן שהוא רוצה לעצור, בזמן שהשרירים שורפים, בזמן שהמוח צורח 'מספיק' — הוא לומד משהו הרבה יותר עמוק: שהוא יכול לשלוט בתגובה שלו לכל מצב בחיים.
טכניקות הנשימה שאנו מלמדים ב-BMT הן כלים שהמתאמן לוקח איתו הביתה, לעבודה, לכל מקום שבו הוא נתקל בלחץ.